21.健康講座③　睡眠

今回は
日本児童青年精神医学会認定医
前金沢大学付属病院神経科精神科医長
現結城病院副院長
中谷英夫先生より
睡眠についての健康講座が行われました

良質な睡眠をとるために
いかにマイナス要因を減らすか
そしてプラス要因を
自分の生活の中で意識するか
例えば酒やカフィエンを何時まで摂ってよいか？
タバコも寝る前や中途覚醒した時は？
食事や運動や睡眠薬
入眠や中途覚醒について
睡眠にまつわるイロハを聞き
改めて生活を見直し
人生の多くを占める睡眠を
大事にしていこうと考えさせるものでした

また年齢に応じた必要な睡眠時間も知れ
安心する人や
朝食後再入眠してしまうなど
睡眠薬についての質問もあり
それぞれの睡眠が語られました

次回の健康講座は精神科の薬について
2019年8月23日（金）13：30～